پاکسازی بدن از سموم، روند سلامتی پرطرفدار سالهای اخیر/ با تغییر فصل بدن ما نیز نیاز به تغییر دارد تا بتواند خود را با تغییرات آب و هوایی سازگار سازد و انرژی لازم را تولید کند. در پاییز به دلیل سرد شدن هوا و کوتاه شدن روز، خشکی پوست و مفاصل، کسلی، اضطراب و افسردگی، یبوست و نفخ افزایش مییابد.
بدن به صورت خودکار سیستم پاکسازی خود را دارد اما کمک به این سیستم میتواند در بهبود سلامت موثر باشد. اصولا بدن سموم را از طریق عرق، سبوم پوست، ادرار و مدفوع دفع میکند. یکی از درمانهای خانگی برای کاهش این علائم، پاکسازی است. پاکسازی اصولا به معنای مصرف یک نوع غذای خاص به مدت 3 تا 4 روز است تا سیستم گوارش استراحت کند و بتواند سمومی که از محیط و مواد غذایی در خود نگاه داشته است را دفع کند.
در پاکسازی باید به این نکته توجه کنید که فشار زیادی نباید به بدن وارد شود، کاهش کمی از سطح انرژی در پاکسازی طبیعی است اما علائمی بیشتر از آن نشان دهنده این است که بدن تحت فشار است. البته در طی 3 تا 4 روز بهتر است از ورزش و کار سنگین پرهیز شود. انواع مختلفی از رژیمهای پاکسازی وجود دارد که بسته به هر فرد و بیماریهایی که دارد متفاوت است.
مزایای پاکسازی
پاکسازی نه تنها سموم را از بدن دفع میکند بلکه به کاهش اضطراب نیز کمک میکند. یک رژیم پاکسازی 3 روزه مزایای زیر را خواهد داشت:
- بهبود عملکرد هضم و متابولیسم بدن
- دفع منظم و متعادل سموم
- کنترل وزن
- افزایش سطح انرژی
- بهبود خواب
موادی که باید از رژیم غذایی حذف شود:
به طور کلی، انواع گوشت و لبنیات، کافئین، الکل، شکر (بجز قند طبیعی میوه) و مایعات سرد باید در طی پاکسازی از رژیم غذایی حذف شود و از سبزیجات، غلات، میوه و چایهای گیاهی استفاده شود. مصرف 8 تا 12 لیوان چای گیاهی یا آب ولرم و نخوردن غذا پس از 7 بعدازظهر از موارد مهم در بسیاری از رژیمهای پاکسازی است.
غذاهایی که در دوره پاکسازی میتوان استفاده کرد:
- سوپ عدس
- انواع سوپ سبزیجات
- سبزیجات بخارپز
- برنج باسماتی، کینوا و جو
- انواع سبزیجات و میوه
- آجیل خام
- چای گیاهی (متناسب با شرایط فیزیکی بدن و بیماریهایی که به آن مبتلا هستید)
- آب ولرم
در کنار رعایت رژیم غذایی، در طی دوره پاکسازی شما باید خواب مناسب که به معنای زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن است، داشته باشید. بدن خود را با روغنی طبیعی و گیاهی به صورت دورانی ماساژ دهید و زبان خود را نیز تمیز کنید. و مهم تر از همه این که قبل از شروع هرگونه رژیم پاکسازی، در صورتی که به بیماری خاصی مبتلا هستید با پزشک خود مشورت کنید.
